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“Vida aos 50: técnicas de relaxamento para momentos de estresse!”

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Olá meninas! Pra começar bem a semana, quero falar sobre técnicas de relaxamento. Porque é impossível não se estressar de vez em quando, não é mesmo? Você pode se estressar com um chefe exigente, uma doença na família, contas pra pagar, e por aí vai.

 

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Mas acalme-se! Felizmente é possível relaxar diante das situações que nos incomodam. Para tanto, gaste alguns minutos lendo sobre estas técnicas de relaxamento para momentos de estresse.

 

Existem técnicas que nos ajudam a superar os momentos de estresse.

Existem técnicas que nos ajudam a superar os momentos de estresse.

 

  1. Aprenda a dizer não!

“Mas como fazer isso? Não quero ser negligente.” Basta fazer pequenos ajustes na rotina e, acima de tudo, aprender a dizer não! É claro que nem sempre você poder se dar a esse luxo. Porém, se deixar que todo mundo determine o que você vai fazer, a sobrecarga é imensa. E instantânea! Saiba que mesmo enormes caminhões têm um limite de peso que podem carregar.

 

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Saber dizer NÃO é um caminho para evitar momentos de estresse.

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  1. Cuide bem do seu corpo!

Não adianta pensar que, com um corpo cansado, você conseguirá manter o pique. Impossível! A seguinte “fórmula matemática” é verdadeira: PRODUTIVIDADE = BOA SAÚDE + DESCANSO SUFICIENTE.

 

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Marca Vania B: pra relaxar a ficar linda!

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Como alcançar isso? Siga as dicas abaixo:

 

  • Durma o suficiente: acostume seu corpo a dormir mais cedo, principalmente em dias quando você trabalha demais.

 

Uma boa noite de sono é essencial para uma vida saudável!

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  • Relaxe antes de deitar: nada de exercícios três horas antes de dormir, muito menos lanches pesados ou cafeína.

 

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  • Prepare o “berço”: tenha certeza de que seu quarto estará escuro, silencioso e aconchegante.

 

Um quatro aconchegante contribui para uma boa noite de sono.

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  1. Não seja perfeccionista!

Uma das coisas que tiram muito de nossa energia física é cobrar demais de si mesmo. Muitas vezes, nosso pior inimigo somos nós mesmos. Lembre-se de que expectativas muito altas em relação às nossas realizações potencializam possíveis frustrações.

 

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Nunca queira ser excessivamente perfeccionista!

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Em outras palavras, espere de si somente o que consegue fazer. Aprimore-se em determinadas áreas de forma gradativa. Vamos a algumas dicas do que fazer quando o estresse te sufocar:

 

  • Reflita em quantas coisas boas já fez por outros, e nos benefícios que sua ajuda trouxe para essas pessoas.

 

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  • Gaste tempo lembrando gestos de amor de seus amigos ou familiares por você.

 

Recordar bons momentos com a família ajuda a desestressar.

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  • Medite em como vai ser bom desacelerar naquele momento.

 

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  • Pense em maneiras de recompensar a si mesmo no fim daquele dia. Exemplo: “como vai ser bom chegar em casa, comer o que tenho vontade, tomar um banho e relaxar…”

 

Chegar em casa e relaxar após um dia estressante é fundamental para a mente!

Chegar em casa e relaxar após um dia estressante é fundamental para a mente!

 

Dicas como essas podem não fazer milagres, mas são as pequenas coisas que fazem toda a diferença e nos ajudam a relaxar e aliviar o estresse. Um semana relaxante e produtiva a todas!

 

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Loja Vania B: conforto e elegância num só lugar!

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