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“Alimentos que fazem bem aos cabelos!”

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Olá meninas! O bem-estar dos cabelos é um dos objetivos de toda mulher, não é verdade? Até por isso, muitas investem tempo e dinheiro (às vezes, muito) em salões de beleza, produtos e tratamentos especializados.

 

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Mas, saiba que existem outros métodos para prevenir cabelos fracos, sem brilho e com propensão à queda. Um bom cardápio, com nutrientes específicos, pode contribuir bastante para a saúde dos seus fios. Uma alimentação balanceada faz milagres para seu corpo e também para seus cabelos.

 

Uma dieta balanceada, com nutrientes específicos, pode ser tão eficaz quanto uma ida ao salão de beleza.

Uma dieta balanceada pode ser tão eficaz quanto uma ida ao salão de beleza.

 

Nutricionistas sugerem que você sempre inclua em sua dieta porções dos quatro principais grupos alimentares: carboidratos (energéticos); frutas, legumes e verduras (reguladores); carne bovina, aves, peixes e ovos (construtores); além de gorduras e açúcares em quantidades moderadas.

 

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Nutricionistas sugerem que você inclua em sua dieta porções dos principais grupos alimentares.

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A escolha correta de determinados alimentos, principalmente antioxidantes, não só previne a queda dos cabelos como também estimula o nascimento de fios resistentes. Veja uma lista de alimentos que são “amigos” dos seus cabelos.

 

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– Óleo de linhaça: dá brilho e contribui para melhorar a aparência do cabelo. Possui ácidos graxos que auxiliam a queratinização do couro cabeludo.

 

Óleo de linhaça dá brilho e contribui para melhorar a aparência do cabelo.

Óleo de linhaça dá brilho e contribui para melhorar a aparência do cabelo.

 

– Frutos do mar: atuam na renovação das células do cabelo, já que são ricos em magnésio, nutriente essencial na formação de proteínas como a queratina, responsável pela construção dos fios.

 

Frutos do mar atuam na renovação das células do cabelo.

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– Vinagre de Maçã: ajuda a prevenir a queda de cabelos e mostra resultados tanto pela ingestão quanto pelo uso tópico.

 

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Vinagre de maçã ajuda a prevenir a queda de cabelos.

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– Nozes e Castanhas: essas oleaginosas são ricas fonte de zinco, que estimulam o crescimento do cabelo. Também ajudam a reduzir a oleosidade, pois o zinco atua na síntese de proteínas, principal componente dos fios.

 

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Nozes e castanhas estimulam o crescimento e ajudam a reduzir a oleosidade.

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– Pepino: fonte de silício e enxofre, ajuda a fortalecer os cabelos e estimular o crescimento, já que estão relacionados à formação da queratina, proteína que estrutura o cabelo.

 

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O pepino ajuda a fortalecer e estimular o crescimento dos fios.

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– Frutas secas e sementes de girassol: essenciais para a hidratação dos cabelos, já que são ricas em potássio, nutriente que controla o equilíbrio da água na haste capilar.

 

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Frutas secas e sementes de girassol são essenciais para a hidratação dos cabelos.

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Pois bem, amiga leitora! O cuidado com os cabelos começa em casa, na mesa! Um alimentação balanceada, com os nutrientes corretos, é mais uma aliada no trato com os fios. Coma bem que seu cabelo agradece!

 

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