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“Saúde aos 50: alimentos que previnem gripes e resfriados!”

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O inverno está aí! Época em que gripes, resfriados e doenças respiratórias são bem comuns. Pensando no bem-estar da mulher de 50, o Blog Vania elaborou uma lista de alimentos que previnem estes males e turbinam nosso sistema imunológico. Porque sentir-se saudável e disposta são pré-requisitos para uma vida feliz!

 

Confira então dicas de alimentos que ajudam na prevenção das incômodas gripes e viroses.

 

Chia e linhaça são anti-inflamatórios naturais do nosso organismo.

Chia e linhaça são anti-inflamatórios naturais para o nosso organismo.

 

– Acerola e frutas cítricas.

A acerola tem mais vitamina C do que a laranja e o limão, e colabora para aumentar a produção das células de defesa do corpo. Que a vitamina C é uma grande aliada no combate à gripe, todos sabemos, mas devemos nos atentar aos alimentos em que é mais fácil de encontrá-la.

 

Frutas cítricas, principalmente a acerola, são riquíssimas em vitamina C.

Frutas cítricas, principalmente a acerola, são riquíssimas em vitamina C.

 

– Alimentos ricos em ômega 3

Alimentos ricos em ômega 3 são fundamentais para uma dieta saudável e ainda possuem alto valor anti-inflamatório. Os peixes, em geral, são altamente indicados, principalmente os que têm gorduras boas, como o salmão e a truta. O salmão, inclusive, pode ser consumido cru (à moda japonesa) ou cozido, dependendo da sua preferência. Mas, você também pode incluir em sua alimentação produtos com a linhaça e a chia, que também são ricos em ômega 3.

 

O salmão é um dos alimentos mais saudáveis para a mulher de 50.

O salmão é um dos alimentos mais saudáveis para a mulher de 50.

 

– Iogurte

Nosso intestino precisa funcionar bem, já que é nele que começa a defesa do organismo. Para isso, inclua em sua dieta alimentos probióticos, como iogurte e leite fermentado. Com estas bactérias do bem, nosso corpo estará mais protegido contra a gripe.

 

Iogurte natural contribui para o bom funcionamento do intestino.

Iogurte natural contribui para o bom funcionamento do intestino.

 

– Alho

Muito usado com tempero, o alho in natura é um antibiótico natural e contribui para melhorar o sistema imunológico como um todo. Além disso, ajuda a abrandar a tosse e combater sintomas de doenças respiratórias.

 

o alho é um antibiótico natural para o nosso corpo!

o alho é um antibiótico natural para o nosso corpo!

 

– Folhas verdes

As folhas verdes são conhecidíssimas como grandes aliadas da boa alimentação. E elas também fortalecem o sistema imunológico, principalmente as folhas verde-escuras, como a rúcula e o agrião, que são fontes de ácido fólico.

 

Folhas verdes, como a rúcula, atuam no fortalecimento do sistema imunológico.

Folhas verdes, como a rúcula, atuam no fortalecimento do sistema imunológico.

 

Com uma dieta balanceada, que inclua estes e outros alimentos saudáveis, podemos manter nosso sistema imunológico em dia, prevenindo gripes, resfriados, viroses e doenças respiratórias! E você, está pronta para adotar hábitos prolíficos durante o inverno? Qual desses alimentos faz parte da sua dieta?

 

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