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“Alimentação aos 50: tenha uma mini-horta em casa!”

Uma das maiores preocupações de quem já chegou aos 50 anos é manter uma boa alimentação. Comer produtos saudáveis significa mais saúde, disposição para o dia a dia e, por que não, mais tempo de vida. Mas, com a rotina corrida, muitos acabam não tendo alimentos saudáveis por perto. Uma solução para este problema é cultivar uma mini-horta em casa!

 

Ter uma mini-horta em casa nos ajuda a comer melhor!

Ter uma mini-horta em casa nos ajuda a comer melhor!

 

Plantar alguns vegetais dentro de casa te garante alimentos frescos, livres de agrotóxicos e de boa procedência. E, mesmo em espaços pequenos, é possível ter uma horta. Você verá como é gostoso cozinhar e comer uma verdura ou legume colhido na hora.

 

É possível cultivar uma horta na varanda do seu apartamento.

É possível cultivar uma horta na varanda do seu apartamento.

 

Confira, então, algumas dicas para começar sua horta, seja ela pequena ou grande!

 

Espaços pequenos

Quem não tem muito espaço deve priorizar certas culturas. Nossa sugestão é focar nas ervas e em algumas folhas verdes. Mesmo em pequenos quintais ou até varandas de apartamentos é possível cultivar manjericão, cebolinha, hortelã, salsinha, orégano, tomilho, etc. Além de algumas verduras e legumes, como alface, agrião e rúcula, que não ocupam tanto espaço. Dependendo do local, também é possível investir em legumes como rabanete e cenoura.

 

Espaços pequenos favorecem o cultivo de ervas e temperos.

Espaços pequenos favorecem o cultivo de ervas e temperos.

 

Espaços grandes

Quem tem bastante espaço em casa pode preparar uma horta maior, mais variada. Canteiros com, em média, dois metros de comprimento por um de largura são capazes de abrigar inúmeros vegetais, entre ervas, verduras e legumes. Neste caso, priorize o que você e sua família mais gostam. Boas sugestões de horta incluem alface, tomatinho cereja, couve, abobrinha, espinafre, repolho, brócolis, couve-flor, etc., etc. E você ainda economizará na feira!

 

Em grandes espaços, é possível fazer uma horta bem variada.

Em grandes espaços, é possível fazer uma horta bem variada.

 

Dicas de plantio

Independente se sua horta é grande ou pequena, ela PRECISA de muito sol. Escolha um local ensolarado e, em seguida, prepare o solo. Uma boa dica é usar porções iguais de terra vegetal, areia e adubo (que também pode ser esterco). Em varandas, você pode optar por vasos que se adaptem melhor ao seu espaço.

 

Horta vertical, com vasos que se adaptam ao seu espaço, também é uma boa opção.

Horta vertical, com vasos que se adaptam ao seu espaço, também é uma boa opção.

 

Compre sementes ou mudas dos vegetais escolhidos e os plante em buracos com um centímetro de profundidade. Cubra com terra e regue diariamente, de preferência logo de manhã ou no final do dia. Especialistas dizem que, em períodos mais quentes, a água pode esquentar demais e prejudicar a raiz.

 

Há uma gama de produtos que podem ser cultivados dentro de casa.

Há uma gama de produtos que podem ser cultivados dentro de casa.

 

 

Outra boa orientação é sobre a distância entre as plantas. Em canteiros e em vasos com mais de uma mudinha, elas devem ficar, aproximadamente, 30 centímetros uma da outra. Se preferir, invista em adubo para acelerar o crescimento dos vegetais.

 

Em vasos com mais de uma planta, a distância entre elas deve ser de 30 centímetros.

Em vasos com mais de uma planta, a distância entre elas deve ser de 30 centímetros.

 

Simples, não é mesmo? Além de te garantir alimentos frescos, saborosos e livres de agrotóxicos, cultivar uma horta é uma ótima terapia, que ajuda a desestressar e faz bem para a alma.

 

E você, tem horta em casa? Quais produtos gostaria de cultivar? Uma boa alimentação pode começar dentro de casa!

 

Cultivar uma horta pode ser uma ótima terapia, até mesmo em família!

Cultivar uma horta pode ser uma ótima terapia, até mesmo em família!

 

Texto com informações do site www.delas.ig.com.br.

 

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