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“Saúde aos 50: alimentos que previnem doenças crônicas!”

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Uma das prioridades para quem já chegou aos 50 anos é manter a saúde em dia. Prevenir doenças, principalmente as crônicas, é uma grande passo para isso. No mundo atual, cada vez mais pessoas se utilizam de uma alimentação rápida e precária, com poucos nutrientes, o famoso fast food. Mas, se você quer ter um cardápio que seja aliado da sua saúde, confira estas dicas de alimentos saudáveis que atuam na prevenção de doenças crônicas, como pressão alta, diabetes e alergias.

 

Existe todo um cardápio de alimentos saudáveis que atuam na prevenção de doenças crônicas, como a diabetes.

Existem vários alimentos saudáveis que atuam na prevenção de doenças crônicas, como a diabetes.

 

Alho e cebola

O alho e a cebola são verdadeiros aliados da boa saúde. Eles fortalecem o sistema imunológico e o coração. O alho ajuda a diminuir a pressão arterial e a prevenir o câncer de ovário e do reto. Ele também atua na prevenção de alergias crônicas e no combate à infecções. A cebola também previne alergias, gripes e resfriados, além de limpar os vasos sanguíneos e prevenir coágulos.

 

O alho e a cebola são verdadeiros aliados do nosso coração.

O alho e a cebola são verdadeiros aliados do nosso coração.

 

Abacate

Rico em vitamina C e E, o abacate é fonte de gordura boa para o nosso organismo, que atua no controle do colesterol. Ele contém ácido fólico, fósforo, ferro e magnésio, nutrientes que previnem alergias, resfriados e combatem infecções. Além de tudo isso, o abacate ajuda a prevenir problemas cardíacos e o AVC – acidente vascular cerebral.

 

O abacate é fonte de gordura boa para o nosso organismo, que atua no controle do colesterol.

O abacate é fonte de gordura boa para o nosso organismo, que atua no controle do colesterol.

 

Frutas vermelhas

Quem não gosta de morango, framboesa e amora? Pois bem, além de saborosas, as frutas vermelhas possuem ação anti-inflamatória, além de vitaminas e minerais que minimizam os riscos de problemas no coração. Ah, também são importantes para otimizar nossas atividades cerebrais.

 

Além de deliciosas, as frutas vermelhas possuem ação anti-inflamatória.

Além de deliciosas, as frutas vermelhas possuem ação anti-inflamatória.

 

Vegetais verde-escuros

Falando em cor, vamos do vermelho para o verde. Vegetais verde-escuros previnem a osteoporose, problema comum em mulheres acima dos 40, 50 anos. Também colaboram no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardíacas e anemia.

 

Vegetais verde-escuros previnem a osteoporose, problema comum em mulheres acima dos 40, 50 anos.

Vegetais verde-escuros previnem a osteoporose, problema comum em mulheres acima dos 50 anos.

 

Canela

A canela é ótima para controlar o diabetes, já que reduz o açúcar no sangue e fortalece o sistema imunológico. Também combate bactérias que ocasionam infecções do trato urinário e infecções vaginais.

 

A canela ajuda a controlar o diabetes, já que reduz o açúcar no sangue.

A canela ajuda a controlar o diabetes, já que reduz o açúcar no sangue.

 

Castanha-do-pará

Taí uma castanha aliada da boa saúde, em várias frentes. A castanha-do-pará elimina toxinas do organismo, retarda o envelhecimento, auxilia a memória e fortalece a imunidade. Tudo isso graças a seus inúmeros nutrientes, que devem ser consumidos diariamente. Ah, ela também contém gorduras boas, que atuam no controle do colesterol.

 

A castanha-do-pará tem inúmeros benefícios para a saúde, além controlar o colesterol.

A castanha-do-pará tem inúmeros benefícios para a saúde, além controlar o colesterol.

 

Aipo

Para finalizar, vamos a um alimento pouco comum em nossa mesa, mas que também traz inúmeros benefícios à saúde. O aipo ajuda a prevenir diversas alergias, gripes e resfriados. Ele ainda fortalece os vasos sanguíneos, reduz os níveis de colesterol no sangue, refresca o fígado e tonifica os rins. Precisa de mais motivos para incluí-lo em sua dieta?

 

O aipo ajuda a prevenir diversas alergias e ainda fortalece os vasos sanguíneos.

O aipo ajuda a prevenir diversas alergias e ainda fortalece os vasos sanguíneos.

 

Claro que existem diversos outros alimentos que contribuem para a boa saúde e previnem doenças. Qual o seu preferido?

 

Fonte: Revista Superinteressante.

 

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