TOP
Bem-estar

“Dicas de alimentação após o Natal!”

Segunda-feira! O Natal passou e se você está com aquele peso na consciência por ter exagerado nas comidas e bebidas, nada melhor que começar a semana com uma alimentação correta, regrada, que te fará se sentir melhor física e mentalmente. Até porque, daqui alguns dias tem o Réveillon e não queremos estar acima do nosso peso na chegada de 2017.

 

Exagerou na ceia de Natal? Então siga algumas dicas para estar bem no Réveillon.

Exagerou na ceia de Natal? Então siga algumas dicas para estar bem no Réveillon.

 

Então, vamos passar algumas dicas que podem ser colocadas em prática nos próximos dias para que os efeitos da comilança natalina sejam minimizados.

 

1 – O primeiro passo é ficar longe das tentações. E aqui entra não continuar degustando todas aquelas delícias que sobraram da ceia e do almoço de Natal. Para tanto, congele as sobras de comida ou as divida com os demais convidados. Se continuar comendo pernil, leitoa, tender, lasanha, castanhas, panetone e sobremesas, dificilmente eliminará as gordurinhas que acumulou nos últimos dias. Já as partes magras do peru ou chester podem render um bom sanduíche natural. Mas tudo sem exageros, lembre-se!

 

As partes magras do peru ou chester podem render um bom sanduíche natural.

As partes magras do peru ou chester podem render um bom sanduíche natural.

 

2 – Esta última frase abre nossa próxima dica: não abuse das quantidades nas refeições! Até o próximo sábado (porque ninguém é de ferro), procure fazer refeições mais básicas, leves, equilibradas. Dê preferência para saladas, verduras e legumes, além de carnes magras e alimentos integrais.

 

Procure fazer refeições leves, com preferência para saladas, verduras e legumes.

Procure fazer refeições leves, com preferência para saladas, verduras e legumes.

 

3 – Evite comer sobremesas, mesmo que muita coisa gostosa tenha sobrado. Neste caso, dê aquele doce delicioso para as crianças (que inveja delas, rs) e opte por frutas após as refeições.

 

Evite as sobremesas durante a esta semana.

Evite as sobremesas durante a esta semana, as substituindo por frutas.

 

4 – Evite o consumo de bebidas alcoólicas. Claro que no Réveillon você poderá brindar a chegada do ano novo com seu vinho, espumante ou bebida predileta. Mas, nos próximos dias, dê uma folga para o seu fígado!

 

Evite bebidas alcoólicas durante a semana, para depois brindar o Réveillon com sua bebida predileta.

Evite bebidas alcoólicas durante a semana, para depois brindar o Réveillon com sua bebida predileta.

 

5 – Se bebidas alcoólicas estão “proibidas”, a água está liberada e deve ser consumida com abundância. Beba bastante água, o dia todo! Ela ajuda a eliminar os excessos e toxinas do nosso corpo, além de hidratar e repor as perdas do organismo.

 

Beber bastante água ajuda a eliminar os excessos e toxinas do nosso corpo.

Beber bastante água ajuda a eliminar os excessos e toxinas do nosso corpo.

 

6 – Novamente vamos bater naquela tecla que devemos nos alimentar de três em três horas. Diminuindo o intervalo entre as refeições, você evita comer demais. Mesmo sem fome, não deixe de se alimentar entre as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar). Nestes períodos, dê preferências às frutas, torradas integrais e iogurtes naturais.

 

Comer uma fruta no intervalo entre as refeições faz você evitar excessos.

Comer uma fruta no intervalo entre as refeições faz você evitar excessos.

 

7 – Nossa última dica não é sobre alimentação, mas está diretamente ligada a ela. Faça caminhadas ou outra atividade física. Com exercícios, você otimiza as dicas anteriores e pode chegar mais rápido ao seu objetivo. Caminhar de manhã ou no fim de tarde, principalmente agora no horário de verão, é agradável é faz muito bem à saúde após dias de excessos alimentares.

 

Caminhar faz muito bem à saúde, principalmente após dias de excessos.

Caminhar faz muito bem à saúde, principalmente após dias de excessos.

 

Não é simples, caras leitoras? Com um pouco de determinação, você chegará ao final de semana preparada para curtir o ano novo. E o melhor: cabendo perfeitamente naquele vestido ou roupa que separou especialmente para o Réveillon! Vale o “sacrifício”, não é mesmo?

 

Texto com informações do site www.anutricionista.com

 

Comente com o Facebook

Tags:     

«
»