TOP
Bem-estar

“Quatro alimentos para eliminar da dieta pós-50!”

A photo by Xochi Romero. unsplash.com/photos/oMAz8npl-dc

Frequentemente, nosso blog traz dicas de alimentação correta para pessoas que

já chegaram aos 50 anos. Nestas publicações, normalmente listamos alimentos

recomendados para este ou aquele fim, que são boas opções para uma dieta saudável

neste importante período da vida. Até porque, a partir dos 50 anos, os cuidados com

uma alimentação correta passam a ser fundamentais para uma boa qualidade de vida.

 

A partir dos 50 anos, os cuidados com uma alimentação correta passam a ser fundamentais para uma boa qualidade de vida.

A partir dos 50 anos, os cuidados com a alimentação passam a ser fundamentais.

 

Hoje, inverteremos esta ordem e traremos para você, cara leitora (ou leitor), uma lista de

alimentos que devem ser eliminados da dieta pós-50. Claro que ninguém é de ferro e,

esporadicamente, pode consumir tais alimentos. Mas, no dia a dia, eles são verdadeiros vilões

e causam a temida obesidade, ou seja, são inimigos da boa saúde na melhor idade.

 

Apesar de apetitosos, há alimentos que são verdadeiros vilões para uma boa saúde na melhor idade.

Apesar de apetitosos, há alimentos que são verdadeiros vilões para uma boa saúde na melhor idade.

 

Importante frisar que conforme o processo de envelhecimento acontece, há uma mudança na

composição corporal, com a diminuição da massa muscular e o aumento do tecido gorduroso.

Isso significa que o gasto energético diminui, causando o famoso “metabolismo lento”.

Por isso, torna-se mais trabalhoso manter o peso e emagrecer com o passar do tempo.

 

Com o passar dos anos, é mais difícil manter o peso e emagrecer.

Com o passar dos anos, é mais difícil manter o peso e emagrecer.

 

Dito isso, vamos às quatro classes de alimentos altamente

prejudiciais e que devem ser eliminados da dieta após os 50 anos!

 

Produtos industrializados

Vilões da boa saúde na melhor idade, os produtos industrializados possuem

gorduras e conservantes que aceleram o processo de envelhecimento e contribuem

para a obesidade. Comidas gordurosas e com alto teor de conservantes formam placas

nas paredes dos vasos sanguíneos e podem resultar nos temidos infarto e acidente

vascular cerebral. E os produtos industrializados estão em todo lugar e podem

ser encontrados em forma de comida pronta, lanches, salgados, bolos, sorvetes, etc.

 

Produtos industrializados possuem gorduras e conservantes que aceleram o processo de envelhecimento e contribuem para a obesidade.

Produtos industrializados possuem gorduras e conservantes que contribuem para a obesidade.

 

Açúcar

A percepção de sabor muda com o passar dos anos. Dessa forma, é natural e bastante

comum pessoas com mais de 50 anos aumentarem a quantidade de açúcar consumida

no dia a dia. Seja no cafezinho com as amigas, nos sucos, no tempero das sobremesas…

Isso pode, sem que você perceba, se tornar um abuso. Esteja sempre atenta (o) e evite exageros!

 

O excesso de açúcar no cafezinho também é um inimigo da boa saúde!

O excesso de açúcar no cafezinho também é um inimigo da boa saúde!

 

Gorduras

Também presente nos alimentos industrializados, as gorduras saturadas e hidrogenadas

devem ser eliminadas da alimentação de quem já chegou aos 50. Não é o caso da gordura boa,

presente no azeite, salmão e castanhas. Já as gorduras ruins (saturada e hidrogenada) são

abundantes em frituras, comidas congeladas, bolachas ou biscoitos, queijos amarelos, etc.

Fuja destes alimentos, responsáveis diretos pelo aumento da a gordura corporal.

 

Bolachas recheadas são ricas em gordura saturada.

Bolachas recheadas são ricas em gordura saturada.

 

Sal

Este é outro vilão da alimentação na melhor idade. O brasileiro come, em média,

12 gramas de sal por dia, quando a recomendação é de cinco gramas. Opte por alimentos

naturalmente saudáveis e use o sal de forma consciente, sem exageros. E com o tempo,

você perceberá que com menos sal é possível sentir melhor o sabor dos alimentos.

 

O exagero de sal nos alimentos é um erro comum do brasileiro.

O exagero de sal nos alimentos é um erro comum do brasileiro.

 

Texto com informações do site www.zh.clicrbs.com.br

Comente com o Facebook

Tags:   

«
»