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Bem-estar

“Caminhar na areia contribui para uma saúde melhor!”

32 - 46. Exercícios Físicos - Caminhar na areia contribui para uma saúde melhor. título

Caminhar a passos rápidos é considerado uma das melhores formas de exercício! Dizem que,

entre outros benefícios, caminhar rapidamente aumenta o débito cardíaco, diminui a pressão

sanguínea, melhora a circulação e a tonicidade da pele, e fortalece os ossos e os músculos.

 

Porém, como é do conhecimento de qualquer pessoa que já experimentou essa forma de

exercício, caminhar a passos rápidos também cobra um pesado tributo aos pés: calos, bolhas e,

até mesmo, lesões mais graves, que, em geral, resultam-se do uso de tênis de tamanho incorreto.

Se você já sentiu dores nos pés, sabe o quanto isso pode ser desagradável, às vezes, uma

verdadeira agonia. De fato, o estado de seus pés pode afetar a saúde de todo o esqueleto.

 

Uma boa caminhada exige alguns cuidados, como um tênis adequado!

Uma boa caminhada exige alguns cuidados, como um tênis adequado!

 

O melhor de dois mundos!

Você talvez não precise sofrer. “Estudos das populações que não usam calçados na África

e na Ásia concluem que elas têm pés mais saudáveis, menos deformidades e mais mobilidade

do que as pessoas que vivem em sociedades que usam calçados”, relata certo ortopedista.

 

Assim, parece que você poderá ter o melhor dos dois mundos se houver um lugar em que

possa exercitar-se descalço a passos rápidos. Aliás, isso é algo que está ao alcance de

muitas pessoas: caminhar na areia seca de uma praia limpa ou em dunas de areia.

 

Caminha na areia é um dos melhores exercícios para a saúde do corpo e dos pés!

Caminha na areia é um dos melhores exercícios para a saúde do corpo e dos pés!

 

“Um bom exercício com efeito massageante é caminhar descalço na areia da praia”,

diz o The Arthritis Exercise Book (Livro de Exercícios Para Artrite).

“Especialmente quando a areia está morna. Caminhar na areia fofa e seca exercita

cada músculo do pé, conforme ele vai se ajustando à superfície irregular.”

 

Além disso, caminhar na areia gasta quase o dobro da energia despendida do que

o mesmo exercício feito na grama ou no chão pavimentado. Tente correr na areia seca

e, em pouco tempo, perceberá o esforço que isso exige! “Certamente, caminhar a passos

rápidos na praia seria um excelente esforço extra em programas para queimar calorias ou

melhorar a aptidão fisiológica”, conclui o livro Exercise Physiology — Energy, Nutrition, and

Human Performance (Fisiologia do Exercício: Energia, Nutrição e Desempenho Humano).

 

Caminhar na areia gasta quase o dobro da energia do que o mesmo exercício na grama ou no chão pavimentado.

Caminhar na areia gasta quase o dobro da energia do mesmo exercício no chão pavimentado.

 

Assim, caminhar descalço na areia não apenas resulta nos benefícios de uma

rotina de exercícios saudável, mas também ameniza o desgaste dos pés e das juntas.

No caso dos que sofrem de artrite branda, reduz a dor causada por exercícios.

 

Uma palavra de cautela

Antes de correr para a praia ou duna de areia mais próxima, porém, não se esqueça

de tomar certas precauções. Certifique-se de que a areia em que você vai caminhar

descalço seja razoavelmente limpa e que não haja objetos cortantes ou pontiagudos.

 

Comece a caminhar  compassadamente e então aumente o ritmo de forma gradual.

Comece a caminhar compassadamente e então aumente o ritmo de forma gradual.

 

Se você tem qualquer caso grave de saúde, como diabetes ou problemas cardíacos,

deve consultar um médico antes de iniciar a prática de qualquer nova forma de exercício.

E como se dá com qualquer programa de exercícios, comece a caminhar devagar ou

compassadamente. Então, aumente o ritmo de forma gradual com o passar das semanas.

Isso provavelmente tornará sua rotina de exercícios mais segura e agradável.

 

Caminhar descalço na areia não é apenas divertido. Pode ser o primeiro passo

para que você e seus pés tenham uma saúde melhor. E você pode encontrar muitas

surpresas na praia ou em águas rasas: conchas, peixinhos, pequenos eremitas-bernardos,

pássaros e insetos. Então, fique atento aos detalhes e boa caminhada!

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