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Bem-estar

“Dicas de saúde durante o inverno”

12 - Dicas de saúde durante o inverno. título

Tudo bem que no Brasil o inverno não é tão rigoroso. Mas,

este meio de ano tem sido mais frio que o normal e as pessoas acima

de 50 anos são algumas que sofrem com a queda da temperatura.

Pessoas experientes sofrem com a queda de temperatura.

Pessoas experientes sofrem com a queda de temperatura.

Para que você, amiga (o) que já chegou a essa idade, tenha um inverno aconchegante,

decidimos enumerar algumas dicas para todos se manterem aquecidos

neste período cheio de charme. E essas recomendações são avalizadas pela

SBGG – Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia.

 

Confira 11 dicas da SBGG para reduzir o impacto do frio na saúde dos mais experientes: 

 

  • Utilize roupas e agasalhos adequados para se proteger em ambientes ao ar livre e salas frias.

Use também acessórios como toucas, mantas, lenços, etc;

É possível se manter bela sem passar frio!

É possível se manter bela sem passar frio!

 

  • Os banhos devem ser rápidos e em temperaturas amenas;

 

  • Tome bebidas quentes como chás, chocolate, bem como sopas e caldos;
Desfrute de caldos e bebidas quentes!

Desfrute de caldos e bebidas quentes!

 

  • Use cobertores que retenham o calor, principalmente no período do sono

quando há um declínio da temperatura corporal;

 

  • A hidratação da pele é fundamental! Faça sempre o uso de hidratantes

tópicos para diminuir a sensação de pele seca;

A hidratação da pele é fundamental durante o inverno!

A hidratação da pele é fundamental durante o inverno!

 

  • Busque ajuda médica caso apresente sintomas de confusão mental

e calafrios, ou dificuldades respiratórias;

 

  • Não se esqueça das vacinas contra gripe e pneumonias;
Vacina contra a gripe ajuda a prevenir a doença nos mais experientes!

Vacina contra a gripe ajuda a prevenir a doença nos mais experientes!

 

  • Realize atividades indoor, como passeios em locais como shoppings centers,

pois isso ajuda a quebrar o ciclo da imobilidade;

 

  • Faça exercícios de alongamento, mas sempre com a orientação de

professores de educação física ou fisioterapeutas;

Alongamento é ótima opção para se manter ativa durante o inverno!

Alongamento é ótima opção para se manter ativa durante o inverno!

 

  • Em locais com lareiras, é importante ter cuidado na manipulação do fogo

e com uma possível intoxicação pelo monóxido de carbono quando há janelas fechadas;

 

  • Faça a reposição de vitamina D para suprir a falta de exposição ao sol.

Mas, lembre-se que ela deve ser orientada por nutricionistas ou médicos.

Outras fontes de obtenção do nutriente são peixes, como atum, sardinha e salmão.

Gema de ovos, bifes de fígado e cogumelos também são ricos em vitaminas.

Vitamina D supri a falta de exposição ao sol.

Vitamina D contribui para suprir a falta de exposição ao sol.

 

Deu pra perceber que é bem possível passar o inverno sem complicações,

curtindo apenas o lado bom desta charmosa estação.

Faça bom uso de nossas dicas e aproveite os dias frios com o devido cuidado!

 

Texto com informações do site www.sbgg.org.br

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